明日は待ちに待ったデート。

服やアクセの準備もバッチリだし、
新しいチークを使うのも楽しみ…、アレ?

アゴにポツンとニキビができてる?!

洗顔するとなんだかザラザラしているし、
なんで肌の調子、悪くなっちゃったの~

あ…、もうすぐ生理だっけ…

 

そう、生理前って、ニキビや吹き出物ができたり
脂っぽくなってメイクが崩れやすかったり
お肌の調子が悪くなりがちですよね。

大事な日にポツンとニキビなんて、本当にがっかりです。

 

どうして必ずといっていいほど生理前になると
ニキビができてしまうのでしょうか?

ここでは、生理前ニキビの悩みを解消するための
おすすめのサプリメントをご紹介します。

生理前に「にきび」ができる原因は?

サプリメントを紹介する前に、
毎月くりかえす憂鬱な肌トラブルの原因を探りましょう。

原因がわかれば、どんな成分のサプリメントを
摂ればいいのかがわかるわけです。

黄体ホルモンの影響

女性ホルモンの分泌から生理周期をみてみると、
排卵から生理までの期間は「黄体期」となります。

エストロゲン(卵胞ホルモン)の分泌が急に減り、
プロゲステロン(黄体ホルモン)が多くなります。

 

プロゲステロンは、妊娠の準備をする働きと同時に

  • 肌の水分量を減らし、乾燥させる
  • 皮脂の分泌を増やし、脂っぽくする

という作用を発揮してしまいます。

 

乾燥して固くなった角質が毛穴を詰まらせたところに
皮脂がたまってしまい、そこにアクネ菌が増殖。

この時期は抵抗力が下がって菌に弱くなっているという
理由もかさなり、ニキビができやすいのです。

 

生理前のホルモンバランスの乱れは、
イライラなどの精神的な症状や胸の張り、むくみなどの
身体的な不調も引き起こします。

これをPMS(月経前症候群)といいますが、
PMSのストレスも肌の調子を悪くしてしまう原因になります。

生理前のにきびに効果的なサプリメントは?

生理前のニキビを改善するには、次のような成分を
サプリメントで補うと効果が期待できます。

ビタミンB群

健康な肌を作るためにはビタミンB群が不可欠です。

皮脂の分泌を抑えたり、脂質代謝を促したりする
作用を持つため、ニキビにも効果的です。

PMS期の心の安定にも役立つといわれています。

大豆イソフラボン

エストロゲンによく似た構造を持つ大豆イソフラボンは
体内にエストロゲンが足りないときにその働きを補い、
バランスを整えてくれます。

活性酸素を抑制する働きで健康な皮膚をキープします。

チェストツリー

PMS緩和のための医薬品にも使われる成分です。

女性ホルモンのバランスを整えるハーブとして
長い歴史があり、婦人科の症状に使われてきました。

ブラックコホシュ

女性特有の悩みに用いられる、北米原産のハーブ。
生理に関する症状にアメリカインディアンが愛用しました。

おすすめはPMS用のサプリメント

生理前ニキビに効果的なサプリメントをご紹介しました。

気になる成分のサプリはありましたか?

 

私がおすすめするのは、これらの成分が全部入った
PMSの症状に特化したサプリメントです。

チェストツリーが主成分になりますが、ビタミンや
イソフラボン、その他の有効成分が含まれるので
選ぶ手間がいりません。

PMSを解消するためにホルモンバランスを整えれば
ニキビや肌荒れだけでなく、イライラやむくみなどの
気になる症状にも改善が期待できます。

 

粒タイプのほかにも、リラックスタイムに楽しめる
ハーブティー(ホットドリンク)タイプもあるんですよ。

ハーブティータイプのPMSのサプリメントを
レビューした記事はこちらです。

 

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